This is

The shit!!!

Midsommar..

Midsommar firades i stugan, där av inaktivt blogg, det ska vi ändra på, men inte just nu, för nu ska jag sova!!

I mitt fall..

Jag har hamnat efter lite i träningen pga tidsbrist.
Men det betyder ju bara att jag kan ladda upp för det igen, det gör jag genom att äta!!
Kroppen behöver fett och kolhydrater, både hjärnan och musklerna, därför fyller jag på mina depåer med energi.
Jag äter 6ggr om dagen, samma tider varje dag +/-.
Det är lätt eftersom det är fler på jobbet som äter vid samma tider så om man glömmer själv så blir man påmind av dom när dom plockar fram sitt.
Såhär ser mina matdagar ut:



08.00 Havregrynsgröt med quinoa, kanel och bitar av äpple (antioxidanterna vi pratade om innan), Mörkt bröd, ett ägg, ett glas berocca och kaffe.

11.00 En banan och en avokado.

13.00 Lunch, lite större portion.

15.00 Oftast en bar av något slag.

18.00 Middag med min dotter, lite större portion.

21.00 Lite mindre portion gröt.



Det kan verka som mycket mat för vissa kanske men det är nog nästan för lite när jag väl sätter igång med träningen igen.

Tricket är att ha 3st mer mättande måltider, frukost, lunch och middag och dom ändra ska vara lättare men ändå stilla sug/hunger man kanske har.
Man måste mata sin kropp hela tiden för att den ska kunna förbränna, annars börjar den ju hamstra maten för den inte vet när det kommer mer nästa gång.

Ha en underbar torsdag, det ska jag ha!!!

Bra att ha..

Gi-Tabell

Rice rice baby!!

Mellan mål.

Jag jobbar 7 timmar per dag, på den tiden äter jag detta + dagens lunch jag har med mig (som jag just nu står och steker kl 08.00 på morgonen då vi var bortbjudna igår)

I keson ha jag blandat ner kanle och bitar av äpplen, rå frukt och grönsaker(som alltså aldrig blivit tillagade på något sett) är jättebra för dig då dom är fulla av antioxidanter som kroppen behöver för att bryta ner resterande av maten du äter.
Man bör se till att få i sig 500 g frukt och grönt varje dag. De innehåller nämligen viktiga vitaminer och mineraler som kan förebygga exempelvis hjärt-kärlsjukdom och cancer.

De starkaste antioxidanterna hittar man i bär, frukt och grönsaker.

På det säger jag god morgon, nu ska jag få min underbara dotter till dagis.

Vi börjar om..

Ja på bloggen menar jag, uppehållen är alldeles för stora.


Idag är det söndag och jag gör lite mat för veckan, som ni kanske sett på bloggen förut så gör vi våran egna musli hemma, den är väl mest till Olivia egentligen då jag äter havregrynsgröt.
Ett utmärkt tillfälle att både spara pengar men mest för att veta allt som är i din frukost, och välja det godaste om man så vill, kan ju vara ett tips då barn brukar vara väldigt kräsna, Olivia älskar muslin och kallar det godis.
Denna gång har vi även i lite Linfrön som är väldigt bra med sina kostfiber och Omega 3-fettsyror.
Skall dock säga att man inte för överdosera linfrö då det kan vara en hälsorisk (och kan sätta igång magen på ett mindre bra sätt om ni förstår hur jag menar)
Högsta dagsintaget är 2 matskedar.

Detta är min frukost bland annat, havregrynsgröt med quinoa.
Quinoa är en ört som härstammar från Sydamerika. Den är släkt med spenat och rödbeta och finns i många olika färger och storlekar. Quinoa har ett högt näringsvärde med mycket bra proteiner, nyttiga fettsyror, mineraler och vitaminer. Quinoa innehåller mest protein av alla fröer: bra skit!!!